132916256137221372500213291613722864137229168641372
الرئيسية/المقالات/
  • محمد رائد
  • ديسمبر 03, 2019
  • 0 تعليق




  • زيادة هرمون التستوستيرون فى الجسم بدون عقاقير



    هرمون الذكورة (التستوستيرون)


    هو من الهرمونات المهمة في جسم الرجل، ومن أبرز وظائفه منح الرجل القوة الجسمية، والصوت الخشن، والملامح، والصفات الرجولية، والرغبة الجنسية، ويعاني العديد من الرجال عند البلوغ بانخفاض إفراز هرمون الذكورة، ويبدأ في البحث عن شتى الطرق لزيادة هرمون الذكورة بالأعشاب، والنباتات، والعقاقير الطبية .


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد الصلاة والسلام على أشرف خلق الله عدد ما خلق

    نصائح لزيادة هرمون الذكورة التستوستيرون فى الجسم



    يوجد العديد من العادات الصحية التي يجب اتباعها في سبيل النجاح لزيادة الهرمونات الذكرية، ومن هذه النصائح كالآتي:

    1- ينصح بتخفيف الوزن، والتخلص من السمنة لتحفيز الجسم على إنتاج هرمون التيستوستيرون.

    2- ممارسة التمارين الرياضية للعمل على تنشيط الدورة الدموية بانتظام وزيادة هرمون التستوستيرون.


    3- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتينات، والزنك، وفيتامين أ، والابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على دهون كى نحفذ الجسم على زيادة هرمون التستوستيرون.

    4- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل: دهون أوميجا3، التي تعّد الأفضل لصحة جسم الإنسان وتوجد هذه الدهون في العديد من الأطعمة منها الأفوكادو، والمكسرات، وصفار البيض، وزيت الزيتون، والزيتون، وزيت الجوز البارد، وهذا النوع من الدهون، يساعد في الحصول على جسم حيوي وصحي وأكثر نشاطاً.

    5- شرب كميات وفيرة من المياه.

    6- تعريض الجسم لأشعة الشمس مدّةً تترواح بين 15 إلى 30 دقيقة، وذلك حتّى يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين (د)، حيث إنّ ارتفاع مستوى فيتامين (د) في الجسم،يرفع معدل التستوستيرون في الجسم بنسبة تصل إلى 20%.

    7- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك، فكلّما زاد مستوى الزنك في الجسم زاد مستوى هرمون التستوستيرون، ومن الأطعمة الغنية بعنصر الزنك: المحار، والمكسرات، والسبانخ واللحم البقري أو لحم الخاروف،


    8- تجنب الأمور التي تسبب التوتر، وذلك لأنّ التوتر يحفز الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزول .


    شاهد كابتن بيتكلم عن موضوع لزيادة هرمون التستوستيرون فى الجسم






    ولا تنسى الصلاة والسلام على خير خلق الله محمد بن عبدالله



  • التالى
  • لا يوجد اقدم
  • تابعنا ليصلك كل جديد

    تابعنا ليصلك كل جديد

    تويتر