132916256137221372500213291613722864137229168641372
الرئيسية/المقالات/
  • محمد رائد
  • ديسمبر 04, 2019
  • 0 تعليق


  • مذا سيحدث لو توقفت عن التمرين لمده كبيره ؟ وما هى أسرار الذاكره العضليه؟


    كل منا بعد التوقف عن الذهاب للجيم تتقلص عضلاته ، ويصيبه الإكتئاب ، بسبب خسارة مجهوده الذى بذله في التدريب ، ولكن هذا شيء خاطئ لأن كتلتك العضليه مازالت يمكنك إسترجاعها بسرعه ، وذلك بواسطة ما يعرف بالذاكره العضليه .

    في الواقع الجسم البشري يحاول دائما التخلص من اي عبئ إضافي عليه لا يحتاجه مثل العضلات في حال إذا لم تكن تستخدمها، فبمجرد أنك أصبحت لا تستخدم تلك العضلات القويه والضخمه برفع أوزان ثقيلة الجسم يبدأ بالتدريج بتقليصها و التخلص منها لذلك يجب أن تضع ذلك عين الإعتبار أنه بدون أوزان ثقيلة لا يوجد عضلات و العكس صحيح، لا عضلات بدون أوزان ثقيلة.

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته و بعد الصلاة والسلام على أشرف خلق الله محمد بن عبدالله عدد كل شى

    فهم ذاكرة العضلات


    قد تكون قادرًا على زيادة الوزن بعد حصة  واحدة فقط لرفع الأثقال. هذا ليس لأنك بنيت المزيد من العضلات. السبب الرئيسي هو تحسن مهاراتك في رفع الأثقال. في المرة الأولى التي تحاول فيها الضغط على المقعد (البنش برس ) ، على سبيل المثال ، تهدر الكثير من الطاقة في محاولة موازنة البار  ، والحفاظ عليه بثبات ، وتحريكه في خط مستقيم. ولكن بعد تعليق العملية – عادة بعد جلسة رفع الأثقال – يمكنك وضع كل طاقتك في رفع الوزن.

    سبب آخر لتطور القوة بعد أسابيع قليلة من العمل هو أن عضلاتك تحتوي على ذاكرة. تتعلم أعصابك ، وهي المسارات التي تربط الدماغ والعضلات ، كيفية حمل المعلومات بسرعة أكبر – مثل ميزة الاتصال السريع على الهاتف. لذلك بعد تعلم التمرين ، يخبر عقلك عضلاتك ، “أنت تعرف ما هو هذا. أذهب خلفه.”



    تطبيقات مهمة من ذاكرة العضلات


    سواء كانت المنشطات أم لا ، تلعب ذاكرة العضلات دورًا مهمًا في مفهوم تمرين الرياضيين. على سبيل المثال ، أولئك الذين يرغبون في تحسين التنشيف  الخاص بهم من خلال برنامج للحد من الدهون ، لا داعي للقلق بشكل خاص حول فقدان العضلات التي من المتوقع على أي حال. في الواقع ، تسمح ذاكرة العضلات باستعادة كتلة العضلات ، وفقدانها في النهاية ، وبسرعة كبيرة ، وحتى من دون المخاطرة المفرطة لزيادة الدهون التي قد تنتج.

    تمثل ذاكرة العضلات أساسًا مهمًا لاتخاذ القرار بشأن الاستفسار الأكثر شيوعًا بين المبتدئين ، أي إذا كان من الضروري فقدان كتلة الدهون أولاً ثم زيادة كتلة العضلات أو العكس.

    بشكل عام ، يجب عليك أولا بناء عضلاتك. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم يكن لديك نسبة الدهون الزائدة في الجسم. خلال مرحلة التنشيف سوف تفقد الدهون في الجسم. لسوء الحظ ، من المحتم أنه أثناء مرحلة التنشيف ، ستفقد بعض كتلة العضلات. بفضل ذاكرة العضلات ، فإن أي عضلة مفقودة خلال دورة التنشيف ستكون أسهل في المرة القادمة عندما تبدأ دورة جديدة.



    خبر مفرح بعد فهم الذاكره العضليه :


    إن ظاهرة الذاكرة العضلية هي موهبة سخية من الطبيعة ، كما تعني: “العضلات التي طورتها على الأقل مرة واحدة ستكون لك طول العمر”. يمكنك استخدام هذا لصالحك عند الضخامة و التنشيف.

    أي يمكنك التضخيم دون التركيز الكبير على الدهون التي تتكون إذا لم تكن خبير في تحديد نظامك الغذئى وبعد ذلك يمكنك التنشيف وأى عضلات سوف تخسرها يمكنك مكسبتها مره أخرى في وقت قياسى .



    وده فيديو لكابتن مؤمن ماهر وهو بيتكلم عن الموضوع ده 









    ولا تنسى الصلاة والسلام على خير خلق الله محمد بن عبدالله
     



    تابعنا ليصلك كل جديد

    تابعنا ليصلك كل جديد

    تويتر