132916256137221372500213291613722864137229168641372
الرئيسية/المقالات/
  • محمد رائد
  • ديسمبر 11, 2019
  • 2 تعليق
  • تحويل الدهون إلى عضلات مثل الحديد

    تحويل الدهون إلى عضلات مثل الحديد

    تحويل الدهون إلى عضلات يعتبر مفهوم خاطىء علمياً وطبياً، فالعضلات مكونة من البروتينات، والدهون عبارة عن أنسجة دهنية وهذا يجعلهما مختلفان تماماً، ولا يمكن تحول أحدهما للآخر، ويفترض البعض عند حدوث تغييرات في تركيبة الجسم، أن الجسم قام بتحويل الدهون إلى عضلات، بينما فعلياً قام الجسم بحرق الدهون واستخدمها كوقود في التدريبات القوية والتمارين الهوائية المخصصة لبناء العضلات.

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد الصلاة والسلام على أشرف خلق الله عدد ما خلق

    أنا كابتن محمد رائد من مشروع الفارس جيم التابع لمؤسسة الفارس وسوف أكون معكم فى هذا البحث الشيق فإذا إستطعت إفادتك لا تنسى دعمى بتعليق

    كيف يمكننا تحقيق خرافة تحويل الدهون إلى عضلات

    إنقاص الدهون والتدريب فى نفس الوقت ، سيكون عليك اتباع نظام غذائي صحي، يعتمد على تقليل نسبة الدهون التي تتناولها، لتقليل السعرات الحرارية، وهذا يؤدي لفقدان الوزن بشكل عام من الجسم، ومع ممارسة الرياضة بشكل منتظم ستفقد الكثير من الوزن، وقد تنجح في إنقاص وتحويل الشكل العام لجسمك إلى عضلات .

    أولا:تقليل الدهون

    أنا قدمت الكثير على الموقع فى هذا المجال وسوف أرفق لكم روابط تلك المقالات والبحوث التى من الضرورى أن تقرؤها قبل هذا الموضوع


    ثانيا:التمرين

    تعتبر تمارين رفع الأثقال من أفضل الطرق التي تساعد على بناء العضلات، حيث يُمكن للشخص ممارسة تمارين رفع الأثقال والأوزان مرة واحدة في الأسبوع، وذلك بأداء تمرين الرفعة المُميتة أو القطنيه، وتمرين الصدر بنش برس، وغيرها من التمارين، ويمكن أداء التمارين على أربع مجموعات مع 15 تكرار لكل مجموعة في مرحلة تضخم العضلات (Hypertrophy)، وأربع مجموعات من 8-10 تكرارات مرة واحدة في الأسبوع في مرحلة القوّة، وخمسة تكرارات على أربع مجموعات مرة واحدة في الأسبوع لزيادة القدرة على رفع الأوزان الثقيلة بشكل أسرع.

    فيديو بيتكلم عن الموضوع



    الموضوع بسيط بس عايز يكون عندك عزيمه وإصرار
    ولا تنسوا الصلاة والسلام على أشرف خلق الله محمد بن عبد الله عدد ما خلق

  • ساعدنا فى الإستمرار بكتابة تعليق برأيك فى المقال أو رأيك فى الموقع.
  • أرجوا من كل من يتفاعل أن يعطى رأيه بكل إحترام وبدون ألفاظ سيئه.
  • تابعنا ليصلك كل جديد

    تابعنا ليصلك كل جديد

    تويتر